【慢性腰肌勞損】
「注意姿勢和進行適度運動，減少腰肌勞損的風險。」
慢性腰肌勞損即是甚麼？
慢性腰肌勞損（Chronic lumbar muscle strain）是指腰部肌肉、韌帶等軟組織，因積累性、機械性等慢性損傷或急性腰扭傷後，未有得到及時有效的治療，而轉為慢性病變所引起的腰部疼痛。
腰肌勞損是指腰部肌肉因長時間或過度使用而引起的疼痛和不適。常見的腰肌勞損包括肌肉拉傷、肌肉痙攣和肌肉疲勞。這種情況通常與長時間保持不良姿勢、重複性動作或過度使用腰部肌肉有關。
腰肌勞損的症狀
① 腰部疼痛：可以是局部疼痛或延伸到骨盆、臀部和大腿後側。
② 肌肉僵硬和緊繃：腰部肌肉可能會感到緊繃，並且在活動時可能會感到僵硬。
③ 活動受限：腰肌勞損可能會限制你的活動範圍，使得彎腰、轉身或舉重變得困難。
④ 疲勞感：長時間使用腰部肌肉可能會使你感到疲倦和虛弱。
根據中醫理論，腰肌勞損可以被視為腎氣虛弱或腎陽不足所致。中醫認為腎主藏精，主管生長發育和生殖功能，同時也與腰部的肌肉、骨骼有密切關係。因此，腎虛可能導致腰肌勞損的發生。
腰肌勞損的治療方法
① 補腎養陽：使用中藥補腎養陽的方劑，如六味地黃丸、金匱腎氣丸等，以補充腎氣，強化腎陽。
② 疏肝理氣：中醫認為肝氣不舒則痛，如果腰肌勞損與情緒壓力有關，可以使用疏肝理氣的中藥方劑，如柴胡疏肝丸，以緩解腰部疼痛。
③ 熱敷和推拿按摩：使用熱敷物或溫熱的中藥敷膏在腰部進行熱敷，以促進血液循環和舒緩疼痛。同時，推拿按摩也可以針對腰部肌肉進行舒緩和鬆弛。
④ 適當運動：中醫認為適度的運動可以增強腎氣和強化腰部肌肉。選擇適合的運動方式，如太極拳、氣功等，可以有助於改善腰肌勞損的症狀。
需要注意的是，中醫治療腰肌勞損需要根據個人體質和症狀進行針對性的治療，建議尋求中醫師的專業建議和指導。
緩解腰肌勞損的方法
① 休息和放鬆
給腰部肌肉足夠的休息時間，避免長時間保持同一姿勢。進行輕度伸展和放鬆運動，如腰部轉動、伸展和按摩，可以緩解症狀。
② 冷熱敷
在初期傷害發生後，可以應用冰敷來減輕腫脹和疼痛。在幾天後，可以使用熱敷來促進血液循環和肌肉放鬆。
③ 姿勢和運動習慣
保持良好的姿勢，避免長時間保持同一姿勢。進行適度的運動和伸展，有助於增強腰部肌肉的力量和靈活性，減少腰肌勞損的風險。
如果你經歷嚴重的腰肌勞損或症狀持續不斷，建議尋求醫生或物理治療師的專業意見，以獲得適當的評估和治療建議。
今次為大家分享的病案是34歲的媽媽，素來容易腰酸，未有跟進治療。近2年經常抱小孩，腰酸背痛加重，嚴重起來平臥在床都會出現腰酸。今來就診。經過醫師詳細檢查和四診合參，發現病人有脊柱側彎，本來就容易出現腰痛問題。加上勞倦、姿勢不良和經常抱小朋友，腰痛加重。醫師建議針灸和中藥治療。治法以強腎壯腰為主。醫師亦囑咐病人，不能負重和抱小朋友，配合腰部強化和放鬆練習。
經過3次治療以後，患者自覺腰腿逐漸有力，腰酸痛大大減輕。除此之外，病人精神亦得到改善，沒有如以前般倦怠。醫師囑咐病人注意姿勢和繼續做運動，舒緩疼痛。
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