一、濕重點算？
「濕重」是中醫常見的一種體質狀態，主要是指體內水分代謝不暢，導致多餘的水濕停滯在身體裡。可以從以下幾個身體訊號來判斷自己是否濕重：
二、中醫對於濕重的分析
中醫認為「濕」分為外濕和內濕，兩者經常互相影響。
三、濕重的中醫治療方法
中醫治療濕氣的核心思想是「健脾祛濕」，恢復脾胃的運化功能，讓多餘的水濕排出體外。
健脾滲濕
最經典的方劑是參苓白朮散，適合脾虛有濕（疲倦、食慾差、大便軟）的人
芳香化濕
用氣味芳香的藥物（如藿香、佩蘭）來喚醒脾胃、化解濕氣，適合夏天感冒夾濕（頭重、胸悶、嘔吐）的人
利水滲濕
用茯苓、薏苡仁、赤小豆等，讓濕氣從小便利出去
清熱祛濕
如果是濕熱體質，可能會用到甘露消毒丹或龍膽瀉肝湯來清熱利濕
足三里
健脾和胃，補氣養血
陰陵泉
脾經的穴位，專治濕氣，能健脾利水
豐隆穴
祛痰濕的要穴，對於痰多、身體沉重特別有效
中脘穴
調理胃腸，消除腹脹
飲食療法
✓ 宜吃
健脾祛濕類
薏仁（薏米）、赤小豆、白扁豆、茯苓、山藥、芡實。可煲成「四神湯」或「赤小豆薏仁水」
健脾祛濕類
薏仁（薏米）、赤小豆、白扁豆、茯苓、山藥、芡實。可煲成「四神湯」或「赤小豆薏仁水」
✗ 忌吃
生冷食物
冰品、生魚片、冷飲（損傷脾胃陽氣）
油膩甜食
炸雞、蛋糕、奶茶（容易生濕助痰）
酒精
酒是「濕熱」之物，會加重體內濕氣
生活習慣調整
適度運動
運動出汗是祛濕最有效的方法之一，能促進氣血循環，幫助水分代謝
環境除濕
盡量避免住在潮濕的地方，雨天淋濕後要馬上換乾衣服，睡覺的房間可以使用除濕機
規律作息
避免熬夜，以免損傷脾胃功能
四、病案分享
以下是一個真實的治療案例，展示了中醫治療失眠的效果。
今次跟大家分享的病案是一個32歲的病人，辦公室職員。病人近兩個月來總是覺得身體很重，早上起不來，即使睡滿8小時，還是覺得沒睡飽，頭昏昏沉沉。王小姐平時愛喝手搖飲，尤其愛冰奶茶，而且因為工作忙，經常午餐隨便吃，晚餐叫外送油膩食物。
經過詳細的四診和檢查，中醫診斷為脾胃被寒濕堵住了。舌質淡，舌苔厚膩，舌邊有齒痕。脈象沉細無力。
治法以健脾祛濕，溫中散寒。處方以參苓白朮散加減，重用健脾祛濕的藥物。針灸選取足三里、陰陵泉、豐隆穴、中脘穴，每週1-2次。並建議她暫時戒掉冰飲和奶茶，改喝溫水和薑茶。
治療一個月後，王小姐反映精神明顯好轉，早上起床不再那麼困難。舌苔回復正常，齒痕變淺。繼續鞏固治療，建議她保持規律作息和運動習慣。
通過辨證論治，根據患者的具體症狀調整治療方案， 結合中藥、針灸、生活習慣調整等多管齐下的方法， 患者的失眠問題得到了顯著改善。 這個案例充分說明了中醫治療失眠的有效性和個體化治療的重要性。
